[...] - skupiam się na technice i większa liczba powtórzeń 2a. nowość, wydaje mi się że jak na pierwszy raz - ok 2b. staram się aktywować plecy 3a. ponownie technika - mam duży problem z pracą pośladków i do tej pory czułam głównie czwórki, po dzisiejszym czuć zmęczenie pośladkowych 3b. ok 4. niespecjalnie, do poprawy Zmieniony przez - Fuxiatka w [...]
wisnia992- ani jedno ani drugie hehe po prostu czasami uda mi się złozyc jakies sensowne zdanie Koniu151- tylko był problem z odpowiednim ustawieniem sie musielismy wejsc po drabinie na dach pralni Człowiek ma tak mało z życia,że takie spontany cieszą jak wycieczka do Venice Beach
a ja mam takie pytanie co do stawow. Obecnie co prawda wracam na silke po polrocznej przerwie ale mam problem z nadgarstkami, glownie przy MC lub wyciskaniu sztangielek czuje mocny dyskomfort. Na silke zaczalem chodzic dosyc wczesnie 14-15 lat. teraz mam 19 i zaczely sie problemy z nadgarstkami. Zamierzam uzywac usztywniaczy ale czy ten problem [...]
[...] kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Krucho teraz t wygląda ale myślę że więcej nie potrzebuje. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Ostatnio mam problem z jedzeniem, tzn ciężko mi jest je w siebie wpychać... Dzisiaj po treningu zarzuciłem plackiem i jadłem go chyba ze 25min... Już wiem na pewno że więcej nie usmażę [...]
[...] a przejazd 15km o 7:30 który zabrał mi półtorej godziny zdemotywował do wszystkiego. Trening po drugi posiłku. Standardowo rano na czczo cardio 20min. Od jakiegoś czasu mam problem z lewym bicepsem, kiedy wchodzą większe ciężary przy jego treningu, w dodatku po plecach przy których czuje, że dość mocno pracuje pojawia się spory ból. Ostatnio [...]
Whisky? - a jak to smakuje haha Ja bardzo chętnie, tylko na city Cię nie zaproszę bo strace miano najsilniejszego kozaka haha, a tak to chętnie, tylko znając życie będzie problem z czasem, jeszcze Erwiego można by zabrać choć pracując razem nawet nie mamy kiedy iść na wspólny trening xD No ale od Marca co druga niedziela wolna wiec będzie kupa [...]
Ja mam na masie problem z warzywami zawsze niestety bo przestasta mnie objętość. Ale na redukcji latem petarda kurczak że świeżym ogródkiem i pomidorkiem + szczypiorek
[...] Przywodzenie na maszynie 25x125kg, 18x125kg 8. Allahy 3 x max x 56kg 9. Unoszenie nóg lub spięcia 3 x max Cardio: brak Bardzo dobry trening, w wysokim zakresie powtórzeń. Dawno czegoś takiego nie robiłem więc myślałem że te nogi wybuchną %-) miałem lekki problem z doborem ciężaru ale największa walka była przy przysiadacb na suwnicy...
nawet jeszcze jak w Wawie byliśmy to ciężko szukaliśmy tego kleiku i był problem z tym %-) ale tak jak mówię muszę tutaj tego poszukac w UK, podejrzewam, ze cenowo nie wyjdzie zle - to jest cream of rice czy to coś innego?
[...] 10x130kg, 10x150kg, 8x150kg, 7x150kg, 6x150kg, 15x120kg 8.Prostowanie za głową wyciąg drążek 15x35kg, 14x35kg, 12x35kg 9.Prostowanie wyciąg liną 15x28kg, 13x28kg, 12x28kg Mam problem z tym wyciskaniem, ciężko mi strasznie zrobić tutaj jakiś progres... Reszta treningu poszła bardzo dobrze, choć już waga daje o sobie znać, pocę się jak świnia %-)
Problem z kolanami już się za mną ciągnie ładnych parę lat, tak naprawdę praktycznie od początku kiedy zacząłem trenować, wszystko przez koszykówkę, asfalt, skakanie i zrobiło swoje. Kiedyś wrzucałem chyba nawet tutaj opis USG. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2020/1/25/15796777_IMG_5578.JPG [...]
[...] hantle ławka skos 12x6kg, 12x8kg, 12x10kg, 11x12kg, 13x10kg 8.Naprzemienne uginanie młotkowe 20x10kg, 20x12kg, 18x14kg, 16x16kg Sam trening udany, jednak ciagle mam problem z barkiem/obojczykiem który miałem za małego złamany i niestety jest to odczuwalne co jakiś czas. Tutaj takie małe porównanie, mniej więcej trzy lata wstecz, rok, [...]
[...] w dół jest na pewnie lepiej niż było, choć no przez dzień da się odczuć, ze ten brzuch jest bardziej wydęty. Jednak nie mogę powiedzieć, że jakoś dużo bardziej niż na redu, tyle że właśnie na redukcji szło sporo jedzenia, jak zapinam gorset to jest różnica ale myśle ze około 2-3cm nie więcej. Ja po prostu ogólnie mam problem z tym brzuchem...
[...] 15x20kg 7.Prostowanie ławka rzymska 12x20kg, 12x20kg 8.Łydka stojąc 20x100kg, 18x100kg Bardzo fajny trening, korciło mnie żeby dołożyć mocniej na siadach ale zrobiłem wręcz odwrotnie, ostatnio miałem problem z kolanem do tego stopnia, że nie mogłem normalnie chodzić i ból był mega mocny wiec powstrzymałem się i ciężar poszedł nawet w dół.
[...] 11x38,5kg -Odwrotny peck deck 14x60kg, 13x60kg, 12x60kg -Uginanie ławka 75 stopni 14x12kg, 13x12kg, 12x12kg Niby dobry trening ale nie do końca udany %-) Mam ten problem z plecami, ciągnie mnie do pośladka i nogi, nie jestem w stanie zrobić skłonu. Kombinowałem przy wiosłowaniu, bo było mocno niekomfortowo i próbowałem zrobić pendlay [...]
Na ból w biodrach polecam ćwiczenia z taśmą - rzuć okiem na film od 3:55 do 5:40. Ja miałem problem z lewym biodrem, coś w nim łupało i pojawiał się taki ściągający ból przez pachwinę. Od czasu jak zacząłem wykonywać te ćwiczonka po dość krótkim czasie problem zniknął. Przed treningiem dosłownie 3 minutki wyciąganie na plecach lewej i prawej nogi [...]
[...] tempo 3120 3 serie po 15 powtórzeń Klnę te przysiady %-) nienawidzę ich ... 3. Bulgarian squat x 10 tempo 5151 3*10*3,5kg na rękę Nie dokładam bo pod koniec serii mam problem z tym ciężarem do tego to liczenie powoduje u mnie torsje ... 4. przysiad narciarski 3 pozycje jedna po drugiej kazda po ok 10-20 sek lub dluzej Ostatnio mój mąż [...]
Ciąg dalszy kiepskiego nastroju - siłka dziś wykonana w pracy - brak piłki do turlania. Mam problem z wypadami bo za każdym razem po kilku wypadach trzaśnie mi kolano i nie dam rady nic więcej zrobić - moze by to zamienić na zwykłe przysiady - bo przy nich nic mi sie nie robi a od wypadów zawsze pojawia się problem z kolanem. Dzień 5. Obwód A do [...]
[...] kal przy 102 kg wagi (nie licząc aminek), ponad połowa kcal z białka. Ładowanie bez liczenia makro raz w tygodniu. Cardio 5x45, ale muszę jakość podnieść tętno z czym mam problem. Biorę bicocard który nie pozwala tętnu wskakiwać za wysoko ze względu na migotanie przedsionków, mam problem z wyrobieniem tętna poziomie 120, nawet na intensywnym [...]
DT/Fuxiatka (pods.s.13)
